保护眼睛的方法

2018-05-10 17:29:50

 眼睛是心灵的窗户,是人类感观中最重要的器官,是容貌美的重点的主要标志,没有了眼睛,就没有办法自理,做任何事都将会对自己失去信心!

 
现在互联网快速发展的时代,手机、平板、电脑的使用起来越频繁,为了预防眼睛近视我们应该怎么做呢?河南成向眼视光公司来告诉你该如何保护自己的眼睛:
 
1、光线充足,光线要充足舒适,光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视。
 
2、反光,要避免书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。
 
3、用眼时长,阅读时间勿太长,无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。
 
4、坐姿,坐姿要端正不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,容易造成睫状肌紧张过度而引起眼疲劳,进而造成近视。
 
5、距离,看书距离应适中,书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。
 
6、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。
 
7、睡眠,睡眠不可少,作息无规律或睡眠不足容易引起身体疲劳,易造成假性近视。
 
8、放松眼部,多做户外运动经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。
 
9、营养摄取应均衡不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。
 
在日常生活中对眼睛有益的食物也有很多,可以多吃富含蛋白质的食物,其中豆类、鱼类、虾类、奶类、蛋类及动物内脏、瘦肉等都富含丰富的植物性蛋白质;
 
维生素A:动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类以及胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等,人体摄入足量的维生素A,可以消除眼睛的疲劳,预防干眼症,夜盲症;
 
维生素C:鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
 
钙:豆类、奶类、鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外,科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收,比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋,使骨头中的钙能够充分地游离到汤中,利于人体吸收。
 
大家爱护眼睛,从细节做起吧!

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