不同年龄的护眼攻略

原创 2018-03-19 09:43:58

  据英国“有线电视新闻网”3月17日报道,每个年龄段都需要保护眼睛,而且各有侧重。


  10岁—20岁:这个阶段最重要的就是预防近视眼,当感觉眼睛干燥、有酸涩感,就说明你的眼睛开始疲劳了,这时最好的方法是看5米外的景色,坚持10分钟。

  20岁—30岁:处于这个年龄段的人们,工作、事业刚刚起步,对工作的投入往往让他们忽视对眼睛的保养。因此建议,长时间面对电脑屏幕,要不时地眨眨眼,以防眼睛干涩。眼睛距离屏幕较小的电脑,不应少于60厘米,距离大屏幕不要少于70厘米。屏幕应放在略低于视平线的位置。出门时别忘了戴太阳镜。

  30岁—40岁:很多人在这个年龄开始发胖,这就增加了糖尿病的患病风险,从而给眼睛带来伤害。建议每周做3次有氧运动,每次一个半小时,以控制体重。

  40—50岁:上了45岁,很多人的眼睛就开始老花了,眼睛老花了,必须要及时配老花镜。老花镜必须经过正规准确的验光,并且每5年还要重新验光、配镜。

  50岁—60岁:每年都要去医院做眼病筛查,多吃绿叶菜、紫甘蓝,含有丰富维生素E和C的食物;一个星期吃两次鱼;每星期吃两次以上的胡萝卜;眼睛干涩时,可以使用人工泪液。

  60岁以上:随着年龄的增长,人体的各个器官开始衰老,这时应每半年去检查一次眼睛。

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