怎样克服眼疲劳

2010-04-10 17:20:15

江苏淮安市楚州区博里玛瞧中路45号 马寿春
随着电视、电脑的普及以及信息化社会的到来,现代人长时间用眼,使眼睛持续处于疲劳状态的现象日趋严重。为了预防和克服眼疲劳,这里介绍几种简便易行的锻炼方法。
●眼球广播操法:在书上画一个圆,头部不要摆动,只用眼睛描绘圆的轨迹。注意要缓慢,先看上下左右,再看中心,尽量使眼睛肌肉拉开。
绳穿珠训练法:在绳子上穿上各种颜色的珠子,距离分别为10 cm、40 cm、100 cm……再把绳子的一头贴在鼻子上,然后一个一个地快速看。这样能够同时提高两眼的辐射机能和调节机能。
●观球法:把球靠近眼睛,使两眼向内侧对眼,再把眼睛转向其他标的物。如此可提高眼睛的集中力和空间识别力。
●三维法:用模糊的视线观看三维立体图的平行法,可使眼睛肌肉松弛。
●阅读球摆文字法:在球的表面写上大小不同的文字,然后把球吊在天花板上,使球像钟摆一样前后左右摆动。保持头部不动地看上面的文字,这样可以锻炼跟踪活动物体看的动体视力和瞬间视力。

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