孕妇吃什么对宝宝眼睛好

2015-11-18 16:28:45

近视会遗传 孕妇吃什么对宝宝眼睛好
 

近视遗传怎么办,孕期保健来改善

“早知道当初好好保护自己的眼睛了,现在怀孕近视如果遗传给宝宝怎么办?”许多近视的准妈咪都有这样的懊悔和担心。事实上如果准爸爸或者准妈咪高度近视或双方都有视力问题的,遗传给宝宝的几率相对比较大。很多时候,视力问题的遗传,并不是直接表现为宝宝出生时就存在视力问题,而是表现为近视易得性。
 

宝宝的眼球发育主要在准妈咪怀孕早期,即孕期前40天。这时应作好准妈咪的保健工作,加强疾病预防,注意进食高蛋白和富含维生素的食物,增加抵抗力,不可饮酒、吸烟和随意用药。

如果准妈咪在此时患风疹、感冒发烧,或受其他病毒和细菌侵犯,再加上用药不当,就会给宝宝眼球的正常发育带来一定不良影响,造成先天性眼病,近视即其中的一种。

 


 

当然,如果准爸爸准妈咪均是高度近视,由于遗传原因,宝宝患近视的比率要高于一般人,但如果注意孕期保健,情况会有所改善。

孕妇吃什么对宝宝眼睛好?

妈妈在孕期饮食结构不合理,是造成儿童视力发育障碍的原因之一。那么为了胎儿有一双明亮健康的眼睛,孕妇吃什么对胎儿眼睛好?


 

1. α-亚麻酸

在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸,新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半,大脑灰白质减少1/4,使新生儿视力明显减弱,这样会影响以后的视力。

世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外,每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以,建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸,比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些,但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够,且价格很贵。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。

2. 含有维生素A的食物

各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,以及植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。

3. 含有维生素C的食物

各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

4. 枸杞子,清肝明目的好食品

特别要向准妈妈推荐的是枸杞子,具有清肝明目的功效,对眼睛有益,枸杞子含有丰富的胡萝卜素,以及维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是眼睛的营养品。

5. 油质鱼类

孕妇应多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA,能帮助胎儿视力健全发展。

6. 注意补钙,胎儿不易近视

钙,不仅对孕妇的健康非常重要,更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现,缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此,怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙,每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择,500毫升的牛奶约含500毫克钙。


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