户外活动是预防近视的最好办法

2017-06-14 17:28:03

对电视、手机、电脑寸步不离,已经成了不少孩子日常生活的真实写照,而这也成为孩子近视的高发因素之一。河南成向眼视光科技有限公司眼视光专家丁立峰表示,坚持适度的户外活动,让眼睛经常沐浴在大自然光线下,可以有效降低青少年近视的发生率。

A、近视眼的危害

     眼睛近视给我们学习、工作和生活造成一些困扰以外,还常与某些眼部疾病的发生密切相关,如视网膜脱离、脉络膜新生血管形成、黄斑变性、斜视、白内障和青光眼等,眼部疾病发生的几率会随着近视程度的加深而升高。高度近视还伴有失明的风险,很多近视眼会出现眼底退行性改变,继而导致严重眼底并发症。一旦造成永久性视力丧失,不仅会给个人带来视功能和生活的伤害和影响,还给家庭带来极大的生活和经济负担。

B、引起近视的环境因素

      有数据显示,全球范围内近视的患病率由2000年的22.9%增加至2010年的28.3%。2012年,全国近视眼总人数4.5亿,预计到2020年,将达到7亿。其中高度近视约4000-5155(万),预计至2050年,全球将有49.8%即47.58亿人口罹患近视。近距离用眼、昏暗的灯光下看书、长时间使用电子产品等不良的用眼习惯,以及户外运动、体育锻炼过少、遗传因素等都是造成近视眼的主要原因。

       研究发现:如果把每周的户外活动时间从不到5小时提高到14小时或以上,青少年罹患近视的风险就能降低1/3。

                                                        C、保护视力多进行户外运动

       户外活动有助于抑制近视发生、发展。在户外充足的自然光线和适当的紫外线照射下,我们的瞳孔会变小,可以使成像更加清晰;同时,在户外运动时,我们的眼睛更喜欢“远距离”和“追逐视”,焦点来回切换,眼球的调节作用更好。而在室内,看的都是近距离的东西,眼球控制调节的肌肉更容易持续紧张。此外,阳光中的紫外线照射,会激发人体多巴胺分泌,而多巴胺在近视发生和发展上会起到预防作用。

       有家长认为增加户外活动时间,势必会减少孩子的学习时间,对此,何高均建议,可选择户外学习方式,既能在户外增长知识,又能保护视力。保证孩子每天2个小时的户外运动时间,而这个户外时间不一定要集中,可以采取分散式、多频次的,只要累积起来有2个小时就可以。


 


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